常听身边养生的朋友说，一天吃一个苹果，医生离我越来越远。苹果是生活中常见的一种水果，具有价格亲民、味道酸甜的特点，富含各种营养。不单是身边的朋友，从小到大家里的长辈也常说多吃苹果有益于身体健康，可以真正了解苹果的人并不多。为此在翻查多种关于苹果的资料后，今天就来和大家一起说一说这个物美价廉的苹果到底是一个什么来头。

晨起空腹吃苹果

(资料图)

不少人认为空腹时不适合吃水果，常在空腹时吃水果可能会造成身体内胃肠道的消化不良。事实上，苹果可能是个特例，它和香蕉、橙子等的食物不太一样，苹果可以在晨起时空腹食用。由于人体若是从晚饭后就没有进食，那么到了第二天晨起时中间应该相差十多个小时。身体内的各种营养物质应该都处于一个要消耗殆尽的状态，身体在这个时候若是吃一个苹果，苹果中富含果糖，身体可以迅速的将果糖吸收并转化成葡萄糖被人体所吸收，有利于缓解身体出现的饥饿感。

吃苹果有什么好处？

1.清洁口腔

苹果富含有机酸和果酸，人在食用苹果的时候，这些物质可以直接作用于口腔，减少口腔中的部分细菌，对保护牙齿减少牙齿出现蛀牙和牙龈炎有一定的帮助。

2.抗衰老

苹果是富含维生素的食物，常吃苹果，身体吸收其中的维生素有助于增加皮肤细胞的活跃，使皮肤更加细腻、光滑、有弹性。此外苹果中含有多酚，这是一种具有抗氧化的物质，可以减少体内自由基对身体的产生的伤害，一定程度上延缓皮肤的衰老。

3.降脂减肥

常吃苹果有助于增加我们的饱腹感，但是苹果含有的卡路里较低不容易让人肥胖。对于正在减肥的人士，不妨将苹果加入减肥餐中，配合运动等多种减肥方法，不出一个月，作用或许让你意想不到。

4.预防便秘

苹果内含有大量的果胶，果胶进入身体后有调节肠道蠕动，增加胃肠道消化道功能的作用，此外苹果内含的膳食纤维，又是清理体内废物、润肠通便、排毒养颜的“好帮手”，对于便秘患者或者是襄阳预防便秘的人，不妨每天吃一个苹果。返回搜狐，查看更多

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